Wat moet je eten bij darmklachten?

Onze voeding vormt een fundamentele schakel in de darmgezondheid. Hoe houd je de darmen gezond en hoe grijp je sneller in bij darmklachten? In ons hele leven baant meer dan 65 ton voedsel per persoon zich een weg door ons spijsverteringsstelsel! Dat eten komt uiteraard in onze darmen terecht. En niet altijd verloopt dit proces zoals het zou moeten. De darmen kunnen geïrriteerd raken, te snel of te traag werken. De juiste voeding kan sommige darmklachten vaak al een stuk verminderen. Meestal zijn de gewone algemeen geldende voedingsadviezen het uitgangspunt.

Eet meerdere, kleine maaltijden
Door de maaltijden over meerdere kleine porties te verdelen, worden de darmen minder belast. Neem dus vier tot vijf kleine maaltijden in plaats van twee of drie grote. Zo breng je de darmen tot rust, verzacht je eventuele pijnen en verklein je het risico op oprispingen. Neem voldoende tijd om te eten en kauw alle voedingsmiddelen langzaam en zorgvuldig. Ook dat is een goede gewoonte! Zo wordt minder lucht ingeslikt.

Voorkomen is beter dan genezen

Een gevarieerde, vezelrijke voeding met voldoende vocht is over het algemeen bij darmklachten het eerste wat je zelf kunt doen om de klachten te verminderen. Blijven de problemen bestaan of wil je een persoonlijk advies over eten bij darmklachten, vraag dan om raad bij een diëtist of de huisarts.