Fruit en groente bevatten vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten (en sommige zelfs prebiotica zoals witlof en asperges). Appels bevatten pectine, een stof die een gel vormt en zo het volume van de stoelgang vergroot, wat bevorderlijk is voor de darmpassage. Pruimen hebben een laxerende werking en zijn dus goed voor personen met een trage darmpassage. In elk geval is er geen enkele geldige reden om de consumptie van fruit en groenten terug te schroeven bij darmklachten. Ook rijpe bananen kunnen prima gegeten worden bij obstipatie.