Als de blaadjes vallen, neemt de kans op een zogenaamde winterdip ook toe. Hier een paar makkelijke tips om je door de donkere dagen heen te slaan. Zorg voor voldoende beweging. Niet altijd leuk in de regen of de kou, maar elke dag minimaal een half uur frisse lucht helpt wel om je hoofd leeg te maken en nieuwe energie op te doen. Daarnaast is...
Lees verder

Bij 80% van de Nederlandse huishoudens komt tijdens de feestdagen het gourmetstel op tafel. Maar door de combinatie van (veel) vlees en sausjes is dit wel een beruchte activiteit voor de weegschaal en je darmen. Om te voorkomen dat je na afloop overvol zit en last van je darmen krijgt, hier een paar tips. Maak er een paar lekkere groentesalades...
Lees verder

Iedereen gooit per jaar ongeveer 80 maaltijden in de prullenbak. Dat is niet alleen zonde, maar ook nog best kostbaar. Kijk daarom voor het boodschappen doen eens wat je nog in de koelkast, diepvries en de voorraadkast hebt liggen. Met een paar gekookte aardappelen van de vorige dag, een paar worteltjes uit de groentelade, een blikje maïs uit...
Lees verder

Wil je een beetje op de calorieën letten? Bij broodbeleg valt al veel winst te halen! Je kunt bijvoorbeeld een dubbele boterham maken en die ‘aankleden’ met rauwkost. Een plakje kaas of vleeswaren krijgen al snel een stevige bite met een beetje sambal, komkommer, tomaat en sla. Of snij er wat augurk bij of reepjes paprika. Allemaal...
Lees verder

Als je tijdens een maaltijd iets eet of drinkt waar vitamine C in zit, zoals fruit of citrussap, dan helpt dit om ijzer uit je voeding te halen en op te nemen in het lichaam. Een goede tip voor iedereen die weinig ijzer binnenkrijgt met de voeding. In Nederland zijn dat vooral jonge kinderen, zwangere vrouwen en mensen die geen vlees eten.
Lees verder