Bewegen is een heel snelle manier om stress te verminderen.

Probeer eens of meditatie of yoga iets voor jou is.

Neem bewust tijd om te ontspannen en om even afstand te nemen van de dagelijkse drukte. Soms is het moeilijk om te ontspannen en echt uit te rusten. Je hoofd zit vol met dingen die je nog moet doen. Loop dan eens een straatje om. Ga even naar het park om te luisteren naar fluitende vogels. Of lees een boek, luister naar je favoriete muziek, kijk naar een mooie film. Kortom, probeer een moment te vinden om even je hoofd ‘leeg’ te maken. Doe wat je echt leuk vindt!

Plan een vaste avond per week waarin je lekker luiert of leest op de bank.We hebben allemaal zoveel te doen. Werken, boodschappen doen, de kinderen van school halen, naar clubjes brengen, vriendschappen onderhouden, eten koken en ga zo maar door. Een race tegen de klok. Daarom is het tijd om te onthaasten. Luister naar muziek, lees een boek, ga een halfuurtje wandelen. Doe iets waardoor je kunt ontspannen en even de drukte van alledag kunt ontvluchten.

Neem af en toe eens vrij van je beeldscherm. Internet en televisie zijn leuk, maar ze maken je geest moe.

Veel mensen hebben stress op het werk. In een onderzoek van Monsterboard.nl uitgevoerd door TNS/NIPO (2008) bleek dat ontspanning op het werk voor 71% van de werknemers belangrijk is. Gemiddeld wordt er door werknemers 33 minuten per werkdag (lunchpauze niet meegerekend) ontspannen. Maar men zou daarvoor meer tijd willen hebben. Stress is het op één na meest voorkomende werkgerelateerde gezondheidsprobleem. Uit onderzoeken blijkt dat tussen de 50% en 60% van alle verloren werkdagen te wijten zijn aan stress. In het TNS/NIPO onderzoek bleek dat de helft van de werknemers denkt dat ze meer plezier in het werk zouden hebben en productiever zouden zijn als er voldoende tijd en ontspanningsmogelijkheden zijn. Naast kletsen met collega’s (49%) zijn roken (19%), koffie halen (18%) en de dagelijkse wandeling (17%) veel genoemde ontspanningsactiviteiten. Een opvallende ontspanplek is de wc (14%)!

Stress vermijden is niet makkelijk. Soms zijn er situaties waar je niet direct uit kunt komen. Toch is het belangrijk om waar mogelijk ontspanning te zoeken. Neem in plaats van een snelle douche een lang warm bad. Of verwen jezelf bijvoorbeeld eens met een schoonheidsbehandeling of ga naar een sauna. Als dat te veel tijd kost, adem dan eens 5 minuten geconcentreerd in en uit. Met yogaoefeningen kun je ook uitstekend ontspannen en je slaapt heerlijk na afloop.