Een stevig en gezond ontbijt! Neem een goede, rijke muesli vol havervlokken, rozijnen, noten, gedroogde vruchten, een paar bosbessen en frambozen, maar zonder suiker.   Voor 2 personen. Per persoon: ca 235 kcal, 2 gram vet waarvan 0 gram verzadigd, koolhydraten 43 gram, 9 gram vezels.   Ingrediënten: 150 ml magere yoghurt, 4 eetlepels...
Lees verder

Niet echt een maandagochtendontbijt maar wel perfect voor een rustige zondag! Asperges zijn gezond door hun natuurlijke plantaardige stoffen en prebiotische vezels. En ze zijn natuurlijk ook erg lekker!   Voor 2 personen. Per persoon 309 kcal, 13 gr vet waarvan 4 gr verzadigd vet, 8 gr vezels.   Ingrediënten: 8 aspergepunten, 4 eieren, 1...
Lees verder

Deze lekkere mix bevat prebiotische koolhydraten van de bananen en probiotische bacteriën in de yoghurt!   Voor 2 personen. Per persoon 194 kcal, 3 gr vet waarvan 1 gr verzadigd vet, 2 gr vezels   Ingrediënten: 1 kleine banaan, 6 grote aardbeien, 110 gr bosbessen, 425 ml yoghurt met probiotica.   Bereiding: Snijd de banaan in stukjes...
Lees verder

Dit supergezonde sap voegt extra vezels toe aan je ontbijt!   Voor 4 personen. Per persoon ongeveer 80 kcal. minder dan 1 gr vet, waarvan 0 gr verzadigd vet, 4 gr vezels   Ingrediënten: 4 grote wortels (gewassen en geschild), 3 appels (gewassen), 3 kiwi’s (geschild).   Bereiding: Doe alles in een blender, schenk uit in een glas en...
Lees verder