Gezond eten en drinken levert je alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede darmgezondheid. Voor de spijsvertering en de darmen zijn voedingsvezels heel belangrijk. Dit zijn stoffen die in plantaardige producten (zoals groente, fruit en volkoren graanproducten) voorkomen. Denk aan de schil van een appel en de vliesjes in volkorenbrood. Vezels kunnen door het lichaam zelf niet verteerd worden. Maar ze zijn wel een belangrijke voedingsbodem voor de goede bacteriën in ons maag-darmkanaal. Dankzij de vezels worden de darmen lekker ‘aan het werk’ gezet en verloopt de stoelgang goed.

Gezond drinken

Ook voldoende en gezond drinken is belangrijk voor je darmen. Dagelijks heb je minimaal 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Dat hoeft niet allemaal water te zijn. Ook dranken als koffie, thee, bouillon, frisdrank en vruchtensap tellen mee. De Schijf van Vijf is een handige richtlijn voor iedereen die iets meer wil weten over gezond eten en drinken.

Lekkere suggesties voor gezonde recepten

Gezond eten

Een gezond lijf én gezonde darmen, dat wil iedereen! Goede voeding en bewegen zijn belangrijk om dit te bereiken. Door gezond te eten krijgt je lichaam energie en voedingsstoffen binnen, om optimaal te kunnen functioneren. Lichaamsbeweging zorgt voor sterke spieren en botten en houdt je lijf en stofwisseling fit! Je hart en bloedvaten blijven ook in vorm!

Hoe eet je nu gezond en voor welke producten kies je zodat je alles binnenkrijgt wat je lichaam nodig heeft? We zetten de belangrijkste voedingsstoffen voor je op een rij.