Hoeveel moet je drinken voor een goede werking van de darmen? Dagelijks moeten we ongeveer anderhalf tot twee liter drinken. Water is de voedingsstof waar we het snelst een tekort aan krijgen. Maar dat kunnen we ook heel gemakkelijk weer aanvullen door te drinken. De hoeveelheid vocht die nodig is, hangt af van de leeftijd, de mate van lichamelijke inspanning en de omgevingstemperatuur. Als het bijvoorbeeld erg warm is, of je bent aan het sporten, zweet je meer en raak je veel vocht kwijt. Ook als je ziek bent en misschien last hebt van diarree of moet overgeven, is het belangrijk om uitdroging te voorkomen en juist te blijven drinken.

Houd bij hoeveel je drinkt

In het algemeen regelt het dorstgevoel vanzelf dat we genoeg drinken. Toch vinden veel mensen het lastig om genoeg te drinken. Of misschien weet je niet of je voldoende drinkt. Het is goed om dit eens een dagje bij te houden. Dit kun je doen door een lege fles frisdrank (van 1½ liter) op het aanrecht te zetten (thuis of op het werk). Elke keer als je iets drinkt, gooi je dezelfde hoeveelheid water in de lege fles. Aan het einde van de dag moet de fles vol zitten. Als je gaat winkelen of veel onderweg bent, kan voldoende drinken ook lastig zijn. Zorg dan dat je een klein flesje bij je hebt met water. Dit flesje kun je regelmatig bijvullen. Vergeet niet regelmatig een schoon flesje te nemen.