TEST JE DARMGEZONDHEID Ben je mens en zie je dit veld , laat het dan leeg. Velden die gemarkeerd zijn met een * zijn verplichte velden. Test hier uw darmgezondheid! Vul ALLE vragen in en bekijk wat uw resultaten zijn en hoe u deze verder kunt verbeteren! Benieuwd hoe uw darmflora eruit ziet? Via Darmgezondheid krijgt u 10% korting op de test van MyMicroZoo. Klik hier voor de kortingscode. LEEFSTIJL 1. Wat is uw geslacht? * ManVrouw 2. Wat is uw leeftijd? * 18 - 25 jaar25 - 40 jaar40 - 60 jaar60 jaar of ouder 3. Het meest kenmerkend aan mijn werk (of dagbesteding) is: * Veel zittend werk (bijv caissière, kantoormedewerker)Onregelmatige uren (bijv nachtdienst, avonddienst)Actief (bijv in de bouw, politieagent)Stressvol (bijv manager, leraar)Meer dan 1 van de bovenstaande antwoordenNiet van toepassing 4. Ik voel me over het algemeen… * 100% fit!niet altijd even fit. Ik kwakkel eigenlijk het hele jaar door met m’n gezondheidbehoorlijk goed, op af en toe een verkoudheidje namwah, ik heb een chronische aandoening en hoe ik me voel is erg wisselend 5. Het is aanbevolen om per dag 30 minuten te bewegen, dat red ik… * niet. Ik heb er geen tijd voor, geen zin in, of mijn gezondheid laat het niet toewel, ik fiets of wandel elke dagniet elke dag, maar ik probeer twee keer per week naar de sportschool te gaanabsoluut! Ik ben de hele dag in de weer en ga regelmatig sporten 6. Medicijngebruik * Ik gebruik vrijwel nooit medicijnen, op wat pijnstillers naRegelmatig, vanwege een chronische ziekte (IBD, diabetes, hoge bloeddruk)Minstens 1x per jaar moet ik een antibioticakuur ondergaanIk gebruik middelen om mijn darmen te reguleren (extra vezels, laxeermiddelen, diarree-remmers etc.)Meer dan 1 van de bovenstaande antwoorden DARMGEZONDHEID 7. Hoe vaak gaat u naar het toilet voor de grote boodschap? * Regelmatig, ik ga dagelijks op gezette tijden, in elke omgevingIn principe goed, maar als ik op vakantie ben gaat het lastigRedelijk, om de dag of eens in de drie dagen, maar ik let wel op wat ik eetMoeizaam, ik voel me opgelucht als het eindelijk weer eens komt 8. Mijn gemiddelde ontlasting ziet er als volgt uit: * Een zachte drol, waar ik weinig moeite voor hoef te doenHet is eigenlijk vrijwel altijd zacht en vormloosHet is welgevormde drol, maar het doet pijn bij het persenIk pers hard, maar er komen eigenlijk alleen maar keutels 9. Mijn darmgezondheid omschrijf ik als… * Ik ben tevreden over mijn darmgezondheidIn principe goed, maar ik moet er wel op lettenIk voel me vaak opgeblazen en ervaar regelmatig buikkrampenIk heb een chronische darmaandoening (zoals PDS, ziekte van Crohn, colitis ulcerosa) 10. Producten met goede bacteriën voor mijn darmen… * Daar heb ik veel over gehoord. Ik heb ze alleen nog nooit gebruiktGebruik ik regelmatig. Ik voel me er goed bij.Gebruik ik alleen als ik me ziek voel.Heb ik volgens mij niet nodig. Ik heb geen last van m’n darmen. VOEDING 11. Mijn dag begint meestal met… * Een stevig ontbijt met volkoren ontbijtgranen (volkorenbrood, muesli of havermoutpap) en/of vers fruit.Yoghurt en fruit, ik probeer granen te vermijdenEen ontbijt met beschuit, witbrood, ontbijtkoek, een krentenbol of een croissant.Alleen iets te drinken, een kop koffie, thee, water of sap. Iets eten? Daar is het nog te vroeg voor.Haast! Ik stel het uit bed stappen zo lang mogelijk uit. Ontbijten schiet er daarom vaak bij in. 12. Bij de lunch eet ik meestal… * witbrood, bolletjes, krentenbol, bagel, croissant, pasta, couscous, rijst.volkoren of bruinbrood en/of een groentensalade, soep of fruitvolkorenbrood, roggebrood, zuurdesembrood of brood met veel pitjes.Ik eet geen brood, maar lunch meestal met een salade en/of soep.Een warme maaltijd of de restjes van het avondeten van de vorige dag. 13. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit is twee stuks, dat eet ik * …elke dag, en soms wel meer!…soms. Meestal hou ik het bij één stuk fruit per dag.…niet. Ik houd niet van fruit of ik vergeet het.…niet. Maar ik vervang mijn fruit door vruchtensap. 14. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente is 250 gram (4 groentelepels), dat haal ik... * met gemak, ik eet bij elke avondmaaltijd groenten en vaak ook nog rauwkost.niet. Ik ben niet zo’n grote groente-eter.Ik eet maar kleine porties en ook niet elke dag groente.bij lange na niet. Ik hou niet van groente en er zijn regelmatig dagen waarop ik geen groente eet. 15. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraatrijke producten (rijst, aardappelen, pasta, etc.) bij een warme maaltijd is 4-5 aardappels of 4-5 lepels volkorenpasta of rijst). Dat eet ik... * vrijwel altijd.niet, ik probeer koolhydraten zoveel mogelijk te vermijdenniet elke dag, maar wel minstens 5 dagen per week. 16. Ik drink* per dag *Alles wat vloeibaar is: water, thee, koffie, frisdrank, sapjes, soep, melk/yoghurt. Alcohol niet meetellen. * ik vergeet het vaak. Paar kopjes koffie of thee en een glas melk, dat is het wel.op de vaste tijden: bij ontbijt, lunch en avondeten. Soms tussendoor. Dus samen ongeveer 1 liter per dag (5-6 glazen)bij alle maaltijden en tussendoor grijp ik de gelegenheid aan om iets te drinken. Ik neem vaak ook een flesje water mee voor onderweg. Ik red zeker 1,5L per dagIk drink overdag vooral koffie. Dan red ik makkelijk 6 koppen per dag. Helaas schiet het overige er vaak bij in. 17. Inname van alcoholische dranken. Ik drink per dag… * zelden of nooit.ongeveer één glas per dag.twee tot drie glazen per dag. Lekker bij het eten en gezellig ‘s avonds.meer dan drie glazen per dag. Bijvoorbeeld tijdens het koken, bij het eten, en daarna ’s avonds met wat nootjes en meestal nog een slaapmutsje toe. 18. Mijn warme maaltijd ziet er als volgt uit… * ik gooi regelmatig een kant-en- klaarmaaltijd in de magnetron, of ik laat iets bezorgen.ik eet eigenlijk de hele dag door, maar sla ook wel eens een maaltijd over.altijd voldoende groente, een stukje vlees, vis of iets vegetarisch en dan met aardappelen, rijst of pasta.eigenlijk elke dag aardappelen, beetje groente en natuurlijk een lekker flink stuk vlees. 19. Als ik een tussendoortje eet, dan neem ik: * Vers fruit, noten, gedroogd fruit, volkoren crackers of volkoren koekjeKoekjes, snoepjes, chocoladeKaas, worst, chips: zo lang het maar hartig isIk eet nooit tussendoortjes Hoe ziet uw darmflora eruit? Via Darmgezondheid krijgt u 10% korting op de test van MyMicroZoo. Klik hier voor de kortingscode.
