7 stappen voor een 10 jaar langer leven
7 stappen voor een 10 jaar langer leven
– Karine Hoenderdos, diëtiste –
Wordt het vandaag patat of een grote kom groentesoep? Plof je neer op de bank of maak je een lange winterwandeling? Misschien kan de Canadese cardioloog Yancy je overtuigen om de gezonde keuzes te maken. Yancy gelooft namelijk heilig in de effecten van een gezonde leefstijl. Sterker nog: hij claimt dat je met het opvolgen van slechts 7 stappen maar liefst 10 jaar langer leeft. Je kunt zo volgens Yancy met gemak stokoud worden, zonder nare ziektes als hart-en vaatziekten, beroertes of kanker.
Wat zijn dan die 7 stappen?
- Kom in beweging. Een inactief bestaan haalt 4 jaar van je levensverwachting af en verdubbelt de kans op hart- en vaatziekten.
- Ken je cholesterolgehalte. En neem actie zodra het te hoog wordt.
- Eet gezond: het is een van de meest belangrijke dingen die je kunt doen voor een goede gezondheid.
- Ken je bloeddruk. En neem actie zodra die te hoog wordt.
- Behoud een gezond gewicht. Een fotomodel hoef je echt niet te zijn, maar je gewicht moet wel binnen de gezonde marges blijven.
- Heb je diabetes? Houd je bloedsuikers dan strak in de gaten. Diabetes verhoogt het risico op tal van ziektes.
- Rook niet. Zodra je stopt, verlaag je het risico op tal van ziektes.
Misschien denk je nu – net als ik- dat deze 7 stappen bekende kost zijn. Toch zijn er maar heel weinig mensen die ze ook écht opvolgen. De bank en de snacks, ze lonken voortdurend. Toch voel je je elke dag beter als je gezond leeft. En denk je eens in dat je een vitale negentiger wordt. Dat je zonder nare ziektes een hoge leeftijd haalt. Dat wil toch iedereen?
Het is echt de moeite waard, gezond leven. Start ermee, vandaag nog. Lekker wandelen dus! Met soep toe.